Kural 1: Her düşünce ve fikir, vücutta fiziksel bir tepkiye yol açar. 

Düşünceleriniz vücudunuzun bütün fonksiyonlarını etkileyebilir. Bu sadece hipnoterapinin değil, psikoterapide en iyi sonuçların alındığı akım olan Bilişsel Davranış Terapi'nin (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) de temelindeki anlayışlardan biridir. O yüzden CBT'yi benimseyen psikoterapistlerin hipnoz uygulaması, ve hipnoterapistlerin de CBT tekniklerinden yararlanmasi çok sık görülen bir durumdur.

CBT'ye göre insanın moral ve mutluluğunu belirleyen tek şey kendi düşünceleridir. Başınıza gelen olaylar ve  size söylenen sözler ne olursa olsun, ancak ve ancak kendi düşüncelerinizle izin verdiğiniz zaman bu dış faktörler sizi üzebilir. O yüzden CBT, insandaki hatalı düşünce şekillerini düzelterek moral ve enerji seviyelerini yükseltmeyi hedefler.

İnsanın önündeki engellerden en büyükleri aslında düşünceleriyle kendi önüne koyduğu engellerdir. Bunun farklı sebepleri olabilir, en önemlileri arasında suçluluk duygusu ve korku gelir. İnsan geçmişindeki bir olaydan dolayı suçluluk hissediyorsa, bilinçaltı kendini cezalandırmak üzere programlanmış olabilir. Mutluluk ve başarı anlayışınız her ne ise, bilinçaltı kendini cezalandırmak için bunlara ulaşmanızı engeller, ve bu yolda etkisi altındaki kaynakları çok kuvvetli şekilde kullanır. Korku da aynı şekildedir. Bilinçaltındaki bir sebepten dolayı başarı ve mutluluğa ulaşmaktan korkuyorsanız, bilinçaltınız yine siz farkında olmasanız da bunlara ulaşamamanız için çok kuvvetli şekilde çalışır. CBT ve hipnoterapi teknikleriyle bu suçluluk ve korku duygularından kurtulup önünüzdeki engelleri ortadan kaldırmanız çok kolaydır.

Zihnin birinci işleyiş kuralı, aslında daha çok vücut - zihin ilişkisiyie alakalıdır. Üzüntülü düşünceler mideyi etkileyerek uzun bir süreçte ülsere yol açabilir. Sinirli düşünceler böbreğin üstündeki adrenal bezleri uyarır, ve kanda adrenalin seviyesinin yükselmesi vücutta pek çok değişikliğe sebep olur. Endişe ve korku düşünceleri ise kalp ritmini ve nabız sayısını etkiler.

Duygusal yükü fazla olan düşünceler nerdeyse her zaman bilinçaltı zihnimize ulaşır, çünkü hisseden zihnimiz bilinçaltımızdır. Böyle bir düşünce bilinçaltı tarafından kabul edildikten sonra, vücutta tekrar tekrar aynı tepkiyi tetikler. Bu tür kronik negatif tepkileri değiştirmek veya yok etmek için, bilinçaltına ulaşmamız ve bu tepkiye yol açan fikri değiştirmemiz gerekir. Oto-hipnoz ve oto-telkinlerle bunu başarmak mümkündür. Yukarda değinildiği gibi, bilişsel davranış terapisi teknikleri de bu fikir ve düşünceleri değiştirmek için çok yardımcı olan tekniklerdir.