Aile Evlilik Çift Danışmanı Dr. Ekrem Çulfa Koçluk ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi 0533 3738123
Aktif Ziyaretçi | 4 |
Bugün Toplam | 55 |
Toplam Ziyaret | 5533886 |
![]() |
|
Aile Bireysel Çift Danışmanı Psikolog atakn şahin 05057675885 | |
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
![]() |
|
Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUk | |
![]() |
|
Aile Danışmanı Psikolojik Danışman 05363791848 | |
AŞK MI DEĞİL Mİ? | |
![]() |
|
Aile Danışmanı Sevinç Bakan Kılıç 05057675885 | |
Toplumumuzda Aile ve Ailede Sağlıklı İletişim | |
![]() |
|
Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23 | |
KAPILAR | |
![]() |
|
Ayşe Gül ÇAKAR- Profesyonel Koç (ICF-MYK) Öğretmen Eğitmen -NLP Master | |
Ayşe Gül ÇAKAR- Profesyonel Koç (ICF-MYK) Öğretmen -Eğitmen -NLP Master -Kisisel Gelişim Uzmanı | |
![]() |
|
Başak Çiftçioğlu | |
PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
![]() |
|
çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
HANGİ DURUMLARDA PEDAGOG´A BAŞVURULUR? | |
![]() |
|
Çocuk Psikologu Pedagog Telefonu 0532 158 35 55 | |
5 Yaş Çocuğu | |
![]() |
|
ÇocukveEvlilik Danş İnci Aydın Aile Koçu 5074410883 | |
BOWEN AİLE TERAPİSİ – AİLE SİSTEMLERİ TERAPİSİ | |
![]() |
|
evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
![]() |
|
filiz Gülgör | |
HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR | |
![]() |
|
istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog0505 767 58 85 | |
OTİZM | |
![]() |
|
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL 05354336620 | |
SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN UYGULANACAK 20 YÖNTEM | |
![]() |
|
istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET | |
![]() |
|
Kişisel gelişim testleri tel 0505 767 5885 | |
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
![]() |
|
Nebahat Cempel | |
PSİKODİYET VE OBEZİTE | |
![]() |
|
Psikolog Nagehan Erçakar | |
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
![]() |
|
Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
DEPRESYON | |
![]() |
|
Psikolog Buse Yeğin | |
YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
![]() |
|
Psikolog Büşra Yurtsever 05057675885 | |
ALEKTİSİMİ/K | |
![]() |
|
Psikolog Esra Çakır 05333738123 | |
Psikodiyet Nedir? | |
![]() |
|
Psikolog Hulya Aydoğan | |
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU | |
![]() |
|
Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50 | |
SINAV KAYGISI | |
![]() |
|
Psikolog Osman İlhan | |
Kaygı Bozukluğu Nedir? | |
![]() |
|
psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
![]() |
|
Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885 | |
Verimli Ders Çalışma için 10 Madde | |
![]() |
|
sevdadiyarı şiirterapisi | |
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ... | |
![]() |
|
Sinem SAYIŞMAN AİLE TERAPİSTİ 0533 373 81 23 | |
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
![]() |
|
Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
İntihar | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885 | |
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra Kara 05333738123 | |
BAĞIMLILIK | |
![]() |
|
uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Tanya Halkacıoğlu 05321583555 | |
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? | |
![]() |
|
Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66 | |
Hamilelik Mükemmeldir | |
![]() |
|
Uzman Psikolog Barış Yılmaz 05317432505 | |
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
![]() |
|
Uzman Psikolog Pedagog istanbul | |
Belirsizlikler-Kaygılar Ruh halimizi en çok etkileyen fakat hayatımızın olmazsa olmazlarından olan | |
![]() |
|
Uzman Psikolog Pedagog Üsküdar Kadıköy Bakırköy 05321583555 | |
TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞUNU TANIMAK | |
![]() |
|
Yasam Koçu Öğrenci Koçu SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU | |
![]() |
|
Yaşam Koçu Yüksel Köksal 05354336620 | |
ANNELİK VE CİNSELLİK İKİLEMİNDE YANLIŞ BİLİNEN KONULAR | |
![]() |
|
Yaşam,Öğrenci,Aile,Koçu Ayşim Çulfa 05447243650 | |
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
![]() |
|
AAA Aile-Bireysel-Çift-Evlilik Danışmanı Prof Dr Ekrem Çulfa 0533-3738123 | |
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
![]() |
|
Psikologlar Pedagoglar Yaşam Koçları Üsküdar İstanbul 0533-3738123 | |
Özgüven | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Anadolu Yakası Avrupa Yakası 0533-3738123 | |
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Pedagog Kadıköydeki Üsküdardaki Psikologlar 0505 7675885 | |
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
![]() |
|
Aile Evlilik Çift Psikolojik Danışmanlık Merkezi - 05447243650 | |
👨🏻🏫Psikolojik Yorgunluk Nedir? 👩🏫Psikolojik yorgunluğu yenmenin yolları | |
![]() |
|
Dr. Yasin Şenbabaoğlu Hipnoterapist 0544-7243650 | |
Zihnimizin 7 işleyiş kuralı - 2 | |
![]() |
|
Psikolog Esra Gökcen - 0544-7243650 | |
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI | |
![]() |
|
Aile-İlişki-Evlilik Danışmanı Kadikoy istanbul | |
Evlilikte karşılıklı kabullenmek Evlilik Sorunları Evlilik Problemleri Çözümü | |
![]() |
|
Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
SÖZ VE DAVRANIŞLARIMIZIN KARŞIDAKİNE ETKİSİ NEDİR | |
![]() |
|
Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
SINAV KAYGISINI ANLAMAK | |
![]() |
|
Uzman Psikologlar Uzman Pedagoglar İstanbuldaki Aile Evlilik Çift Terapi 0505-7675885 | |
OKUL ÇAĞI ÇOCUĞU FİZİKSEL GELİŞİM ÖZELLİKLERİ | |
![]() |
|
Psikolog istanbul Pedagog Randevu-05333738123 | |
BEBEK VE MÜZİK | |
![]() |
|
Yard.Doç.Dr. Muhsin Yılmazçoban | |
A.Muhsin Yılmazçoban Beyaz Kalpler Evlilik maaşı ekonomiyi canlandırır | |
![]() |
|
Pedagog, Psikolojik Danışman İstanbul Barış Çakır- 05447243650 | |
Aile Toplantılarının Çocuk Eğitimine Katkıları | |
![]() |
|
Psikolojik Danışman Burak Türk-05333738123 | |
FARKLI BİR TERAPİ TEKNİĞİ – MÜZİK TERAPİSİ | |
![]() |
|
Psikolog Aslı Çağlar Özkur | |
VAJİNİSMUS – İLK GECE KORKUSU | |
![]() |
|
DESEN KÖSTEPEN Profesyonel Koç ve NLP Uzmanı | |
Ne kadar özgürsünüz? | |
![]() |
|
Psikolog Evrim Uman-05333738123 | |
Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
![]() |
|
Potansiyelinizin Farkına Varın.. | |
![]() |
|
Psikolog Çağla Tekeli | |
Bağlanma Korkusu | |
Alış | Satış | |
---|---|---|
Dolar | 27.3560 | 27.4657 |
Euro | 28.7881 | 28.9035 |
Uzmanklinikpsikolog.com
İstanbulda Psikolojik Danışman Terapi Merkezi Psikoterapi Randevu | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
“Günlük yaşamda yapmam gereken en basit şeyleri bile yapmaya üşeniyorum. “
“İş yerimde aldığım görevleri yerine getiremiyorum. “
“Okulda ödevlerimi hep son dakika yapmak zorunda kalıyorum. “
“Yapılacak bir sürü şey var ; ama bilmiyorum o sırada yapmak istemiyorum, sonra da yapsam olurmuş gibi geliyor ve sürekli ertelediğim için hiçbir zaman yapmıyorum. “
Bunlar erteleme davranışı olan kişilerden sıklıkla duyabileceğimiz düşüncelerdir. Ertelemecilik, bireyin verimliliğini olumsuz yönde etkileyen, karar almanın, bir işi yapmanın hep bir ileride bir tarihe atılması davranışı olarak tanımlanmaktadır. Ertelemecilik pek çok alanda kendini gösterebilir. Örneğin akademik ertelemede birey ders çalışmayı veya bir proje hazırlamayı sürekli erteler. Bundan dolayı genelde ödevlerini hep son gün güçlükle yetiştirir ya da yetiştiremez. Bir başka alan sağlıkla ilgili ertelemeler olabilir. Kişi sürekli doktora gitmeyi, sağlık sorunları ile ilgilenmeyi erteleyebilir. Ya da borçlarını zamanında ödeme, taksitleri ve faturaları yatırma gibi parasal konularda erteleme yapabilir. Bunun yanında kişilerarası ilişkilerinde; bazı arkadaşlarıyla konuşma ve buluşma konularında yapması gerekenleri geciktiriyor olabilir.
Erteleme yaparken genelde şu aşamalar takip edilir. Öncelikle bir şeyi yapmak çok istersiniz ve bu konuda kararlısınızdır. Fakat daha sonra gereksiz yere herhangi geçerli bir nedeniniz olmadan o işi yapmazsınız, nasılsa sonra yaparsınız. Bir taraftan da yapmanız gerektiğini bilir ve bu yüzden kendinizi suçlarsınız ve bundan dolayı kendinize öfkelenirsiniz. Son dakikada işi yapmaya çalıştığınızda kendinizi rahatsız hisseder, iyi olmayan bir şekilde işi bitirirsiniz ( ya da bitiremezsiniz ) ve yine kendinizi kınarsınız. Bir daha böyle bir şey yapmayacağınıza dair kendinize söz verirsiniz ; fakat elinize başka bir iş geldiğinde yine ertelersiniz. Bazen sıradan, basit ama yapılması gereken işleri bir türlü yapmazsınız ve ileride sizin için sorun yaratır. Bazen de bir şeyi yapacağınıza dair söz verirsiniz ; fakat bu sözü tutamazsınız. Bazı durumlarda da her yere her işe sürekli geç kalan kalıyor olabilirsiniz. Bir şeyleri hep en son dakika yapıyorsunuzdur; örneğin evden tam çıkmadan önce çantanızı hazırlamaya çalışıyor ve böylelikle randevulara geç kalıyor olabilirsiniz.
Ertelemecilik davranışının tek bir nedeni yoktur; bu alışkanlıkta pek çok faktör rol oynayabilmektedir. Bunlardan bazıları :
Zaman yönetimi becerisi eksikliği
Mükemmeliyetçilik, çok fazla iş yüklenme
Öncelik belirleyememe
Verimli çalışma yollarının bilinmemesi
Eline aldığı işler için başarısızlık ve yetersizlik duyguları, korku ve kaygılar
Engellenme eşiğinin düşük olması, sıkıntıya gelememe gibi pek çok neden erteleme davranışını ortaya çıkarıyor olabilir.
Yapılacak işin tam olarak ne olduğunun net olmaması
Odaklanma problemleri
Olumsuz inançlar
Bazı şeyleri yapmayı erteleme hemen hemen hepimizin yaptığı bir davranıştır. Herkes hayatının bir döneminde bazı şeyleri yapmayı başka bir zamana ertelemiştir. Ertelemecilik herkeste olabilen masum bir davranış olarak düşünülse de bazı kimseler için alışkanlık haline gelmiş olabilir. O zaman bireylerin hayatının pek çok alanında olumsuz sonuçları görülebilir; iş hayatında sorunlar yaşayabilir, okulda başarısızlık yaşayabilir ve öğretmenleri ile iletişimi bozulabilir, arkadaşlık ilişkilerinde ve özel ilişkilerinde problemler yaşayabilir . Bunun yanında bireyin kendisi bu davranışından dolayı kendini suçlayabilir , sürekli tedirgin olabilir ve kendisini baskı altında hissedebilir ve fizyolojik belirtiler gösterebilir. Bunun üzerinden gelmek için aşağıdaki önerilerimizi uygulayabilirsiniz.
Öncelikle fazla iş yükü almamaya çalışın, eğer yapılması gereken pek çok işiniz varsa, öncelik sırası belirleyin ve ona göre plan yapmaya çalışın.
Uzun süreli ve kısa süreli hedefler belirleyin. Önce kısa sürede yapılması gereken, basit işlerin listesini çıkarın. Her gün için kendi belirlediğiniz miktarda maddeyi yapmaya başlayın ve bitirdiğinizde işin üzerine bir tik atın ya da üzerini çizin. Bir gece önceden ertesi gün için yapılacaklar listenizi belirlemiş olun. Uzun süreli hedefleriniz için de bir eylem planınız olsun. Hedefinize göre küçük adımlar belirleyerek onları her gün içerisinde yapmaya çalışın.
İşi yapmanız gerektiğini uyaran hatırlatıcılar kullanın.
Günlük planınızı yazabileceğiniz bir ajanda edinin.
Yapmanız gereken her bir işi tamamladığınızda kendinize küçük ödüller verin. Yapmak istemediğinizde ve o işi ertelediğiniz zaman, yerine sevdiğiniz bir aktivite yapmak yerine daha nötr ve sıkılabileceğiniz bir aktivite yapın.
İlk aşamada hedefiniz işi bitirmek değil, işe başlamak olsun. O işi sadece 5 dakika yapma hedefi koyun, işe başladıktan bir süre sonra o dakikalar artacaktır. Artmamış olsa bile işin en azından bir bölümünü yapmış olacaksınız.
İş aklınıza geldiğinde hemen yapın, saatlere takılmayın.
İmgeleme yoluyla zihninizde kendinizi işi yaparken düşünün.
Canınızın istemesini beklemeyin, yapmaya başlayın, isteksizlik kendiliğinden kaybolacaktır.
Verimli çalışma ortamınızı belirleyin.
Erteleme davranışınızla ilgili olumsuz düşünce, inançlarınızı gözlemlemeye ve objektif bir şekilde değerlendirmeye çalışın
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG BÜŞRA GÜNEŞ